ストレスマネジメント研修

ストレスマネジメント研修現代のビジネス環境で求められるメンタルタフネスを養うため、自らのストレス要因を客観的に把握し、適切な対処法（コーピング）を身につける学びの場を提供します。個人のセルフケアにとどまらず、周囲との良好な関係構築や逆境を乗り越えるレジリエンスの概念を取り入れ、社員一人ひとりが心身ともに健康で、持続的に高いパフォーマンスを発揮できる土壌を整えます。

ストレスマネジメント研修のねらい

ストレスのメカニズムと心身への影響を正しく理解する
自身のストレスサインを早期に発見する感度を高める
状況に応じた多様なストレス解消スキルを習得する
ネガティブな思考を前向きな捉え方に変える習慣を学ぶ
困難な状況下でも折れないしなやかな心を育成する

ストレスマネジメント研修の傾向

近年の傾向として、マインドフルネスを取り入れた集中力向上プログラムや、逆境力（レジリエンス）を鍛えるワークが注目を集めています。また、テレワーク下での孤独感やコミュニケーション不足に起因するストレスへの対策、さらには睡眠や食事といった生活習慣改善まで踏み込んだ、トータルウェルビーイングを重視する内容が増加しています。

ストレスマネジメント研修のポイント

科学的根拠に基づいたセルフモニタリング手法の導入
思考の癖を修正する認知行動療法の考え方を応用
職場ですぐに実践できる簡易的なリラクゼーション法の紹介
個人と組織の両面からアプローチする包括的な対策の提示

大手企業・官公庁・教育機関まであらゆる業種の人財育成を支援

取引先企業一部

ビジネススキル研修風景

受講対象者

高いプレッシャーの中で成果を求められる中堅社員および管理職
環境の変化によりストレスを感じやすい新入社員や若手社員
メンタルヘルス不調の未然防止に取り組みたいすべての従業員

ストレスマネジメント研修の目標

受講者がストレスを完全に排除すべき悪としてではなく、成長の糧として適切にコントロールできる状態になることを目指します。研修を通じ、自分に合ったストレス対処法を複数確立し、不測の事態や過度な負荷がかかった際にも、自らの力で安定した精神状態を回復できるセルフマネジメント能力を養います。結果として、組織全体の活力を維持し、持続可能な事業運営を支える人材基盤を強固にすることが最終的なゴールです。

ストレスマネジメント研修プログラム例

オリエンテーション：ストレス社会の現状とメンタルケアの重要性
ストレスの基礎知識：ストレッサーとストレス反応の仕組み
自己分析ワーク：ストレス診断テストによる現状の可視化
認知へのアプローチ：思考の歪みに気づき捉え方を変える練習
コーピングリストの作成：自分に最適なストレス解消法の棚卸し
レジリエンス強化：逆境を乗り越える４つのステップの習得
リラクゼーション実践：マインドフルネス呼吸法と筋弛緩法
職場環境の改善：ラインケアの視点と周囲へのサポート方法
アクションプラン：今日から始めるセルフケア宣言

参考日数

1～2日間

※研修目的やご要望により最適な日数の研修プログラムをご提案します。
※研修で学んだスキルの定着のための、フォローアップ研修の実施を推奨しています。

ストレスマネジメント研修の効果

社員の心理的負担が軽減され休職や離職のリスクが低下する
集中力やモチベーションが維持され業務効率が向上する
感情コントロールができるようになり職場の人間関係が改善する
組織全体に互いをサポートし合う前向きな文化が醸成される
セルフケアの習慣化により私生活も含めた幸福度が高まる

講義の進め方

分かりやすい講義はもちろん、ワークやロールプレイなど、アウトプットを中心としたオリジナルの研修プログラムをご提供。
実効性の高い実践型研修で、高い導入効果を感じていただけます。
研修の進め方

研修形式

弊社では、集合形式・オンライン形式・ハイブリッド形式の3つの形式で実施しております。貴社のご要望に合わせて、効果的な研修方法でご提供いたします。

集合対面形式（講師派遣・対面形式の研修）

講義形式での学習やグループディスカッションなどを行うことができます。

オンライン形式

受講者の端末から、Web会議システム（Zoom、Teams、WebEX、Meetなど）を利用して実施します。

ハイブリッド形式（集合＋オンラインの組み合わせ）

対面研修とオンライン研修を同時に実施する研修形態です

研修導入の流れ

ブレインコンサルティングでは、貴社のご要望をヒアリングさせていただいたうえで、幅広い講師陣の中から最適と思われる講師とプログラム案をご提案します。まずは、研修目的、研修時期、受講対象者、人数規模などお分かりの部分からお気軽にご相談ください。

STEP1　お問い合わせ・ご要望内容のヒアリング
STEP2　研修企画のご提案
STEP3　お申込み・ご契約
STEP4　研修実施に向けた準備
STEP5　研修実施
STEP6　研修報告及びアフターフォロー

※研修導入の流れページはこちら

よくあるご質問

Q：ブレインコンサルティングの特長について教えてください。
ブレインコンサルティングでは、オーダーメイド型研修を強みとしております。選ばれる理由ページもご覧ください。
Q：研修カリキュラムは当社にあわせてカスタマイズは可能ですか？
はい、可能です。研修を企画する段階で、研修の目的や達成目標などをお聞かせください。
多数のお客様から高いご評価を頂いてきた弊社オリジナルカリキュラムをもとに、詳細内容をお打ち合わせのうえ、ご納得いただけるカリキュラムをカスタマイズしてご提供いたします。
Q：講師にはどのような方がいますか？
その研修分野の第一線で活躍している講師・コンサルタントが100名以上在籍しております。
研修プログラムの企画からテキストの作成も研修を担当する講師が行い、お客様ごとにオーダーメイドの研修プログラムをご提供しています。
Q：参加人数によって費用は変わりますか？
講師料は講師人数により費用が変わります。製本版テキストを使用する場合は参加人数によって費用が変動いたします。
PDF版テキストは一式の費用となり、参加人数による変動はありませんが、貴社にて印刷配布またはデータ配布をお願いしております。
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