一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修

メンタルヘルスセルフケア（一般職）研修日々の業務で蓄積されるストレスを早期に発見し、適切に対処するためのスキルを身につけることを目的とした内容です。自分自身のストレス反応や思考の癖を客観的に把握し、心身の健康を維持するためのリラクゼーション法や捉え方の転換方法を学びます。組織の一員として長く安定して活躍し続けるための、セルフコントロール能力を土台から強化します。

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修のねらい

自身のストレス状態に気づくためのサインを理解する
ストレス要因への正しい対処法と解消法を習得する
柔軟な思考を養い困難な場面での回復力を高める
メンタルヘルスに関する正しい知識を身につける
周囲へ相談することの重要性と方法を再認識する

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修の傾向

近年の研修では、単なる知識の伝達だけでなく、レジリエンス（逆境力）を高めるワークや、マインドフルネス、アサーティブな自己表現などの実践型スキルが重視されています。また、孤独を感じやすいハイブリッドワーク環境におけるセルフケアや、スマートデバイスを活用した日々の体調管理方法など、現代の働き方に即したテーマが盛り込まれることが増えています。

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修のポイント

ストレスをゼロにするのではなく上手にコントロールする技術の習得
認知行動療法の考え方を取り入れたポジティブな捉え直しワークの実践
すぐに活用できる呼吸法やマインドフルネス等のリラックス技法
専門家や上司への適切なヘルプシーキングスキルの向上

大手企業・官公庁・教育機関まであらゆる業種の人財育成を支援

取引先企業一部

ビジネススキル研修風景

受講対象者

若手から中堅までの一般社員
ストレスを感じやすい、または溜め込みやすいと感じる方
テレワーク等による孤独感や不調を予防したい方

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修の目標

受講者が自身のストレス耐性を知り、自分に合ったケア方法を日常的に実践できるようになることを目指します。もし不調を感じた場合でも、悪化する前に適切な行動をとれる判断力を養います。一人ひとりが自身のメンタルを自律的に管理できる状態を確立し、心理的な安定感を持って業務に取り組み、持続的なパフォーマンスを発揮し続けられる状態を目標とします。

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修プログラム例

メンタルヘルスの重要性：セルフケアの必要性と社会的背景
ストレスの正体を知る：ストレス反応のメカニズムとチェックリスト
自身の思考パターンの分析：認知の癖に気づくワーク
レジリエンスを高める：物事の捉え方を変えるリフレーミング実践
心身を整える技術：マインドフルネス瞑想と呼吸法の体験
アサーティブな相談術：周囲への適切な援助依頼の方法
ライフスタイルの見直し：睡眠・食事・運動の重要性
セルフケア計画の策定：明日から始める自分専用のアクションプラン

参考日数

半日間～1日間

※研修目的やご要望により最適な日数の研修プログラムをご提案します。
※研修で学んだスキルの定着のための、フォローアップ研修の実施を推奨しています。

一般職向けメンタルヘルス・セルフケア研修の効果

不調の早期発見が可能になり休職や離職を未然に防げる
感情のコントロールが容易になり対人関係の悩みが軽減される
集中力やモチベーションが維持され業務効率が向上する
自身の心身を大切にする習慣がつき自己肯定感が高まる
職場全体の健康意識が向上し支え合う文化が醸成される

講義の進め方

分かりやすい講義はもちろん、ワークやロールプレイなど、アウトプットを中心としたオリジナルの研修プログラムをご提供。
実効性の高い実践型研修で、高い導入効果を感じていただけます。
研修の進め方

研修形式

弊社では、集合形式・オンライン形式・ハイブリッド形式の3つの形式で実施しております。貴社のご要望に合わせて、効果的な研修方法でご提供いたします。

集合対面形式（講師派遣・対面形式の研修）

講義形式での学習やグループディスカッションなどを行うことができます。

オンライン形式

受講者の端末から、Web会議システム（Zoom、Teams、WebEX、Meetなど）を利用して実施します。

ハイブリッド形式（集合＋オンラインの組み合わせ）

対面研修とオンライン研修を同時に実施する研修形態です

研修導入の流れ

ブレインコンサルティングでは、貴社のご要望をヒアリングさせていただいたうえで、幅広い講師陣の中から最適と思われる講師とプログラム案をご提案します。まずは、研修目的、研修時期、受講対象者、人数規模などお分かりの部分からお気軽にご相談ください。

STEP1　お問い合わせ・ご要望内容のヒアリング
STEP2　研修企画のご提案
STEP3　お申込み・ご契約
STEP4　研修実施に向けた準備
STEP5　研修実施
STEP6　研修報告及びアフターフォロー

※研修導入の流れページはこちら

よくあるご質問

Q：ブレインコンサルティングの特長について教えてください。
ブレインコンサルティングでは、オーダーメイド型研修を強みとしております。選ばれる理由ページもご覧ください。
Q：研修カリキュラムは当社にあわせてカスタマイズは可能ですか？
はい、可能です。研修を企画する段階で、研修の目的や達成目標などをお聞かせください。
多数のお客様から高いご評価を頂いてきた弊社オリジナルカリキュラムをもとに、詳細内容をお打ち合わせのうえ、ご納得いただけるカリキュラムをカスタマイズしてご提供いたします。
Q：講師にはどのような方がいますか？
その研修分野の第一線で活躍している講師・コンサルタントが100名以上在籍しております。
研修プログラムの企画からテキストの作成も研修を担当する講師が行い、お客様ごとにオーダーメイドの研修プログラムをご提供しています。
Q：参加人数によって費用は変わりますか？
講師料は講師人数により費用が変わります。製本版テキストを使用する場合は参加人数によって費用が変動いたします。
PDF版テキストは一式の費用となり、参加人数による変動はありませんが、貴社にて印刷配布またはデータ配布をお願いしております。
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