セルフマネジメント研修

セルフマネジメント研修変化の激しいビジネス環境において、社員一人ひとりが心身のコンディションを整え、自律的に成果を出し続けるスキルは不可欠です。職場のストレスや多忙な業務に振り回されることなく、感情のコントロールや時間活用、思考の切り替えを体系的に学びます。自己理解を深めることで、個人のポテンシャルを最大限に引き出し、組織全体のレジリエンスを高める土壌を築きます。

セルフマネジメント研修のねらい

自身の思考特性と行動パターンを客観的に把握する
感情をコントロールしストレスを適切に解消するスキルを養う
限られた時間内で成果を最大化する優先順位付けを習得する
困難な状況下でも折れないレジリエンス（精神的回復力）を高める
自身のキャリアビジョンと現在の業務を紐づけ意欲を維持する

セルフマネジメント研修の傾向

近年ではリモートワークの普及により、オンとオフの切り替えが難しくなったことから、脳科学や心理学に基づいた「集中力のマネジメント」への関心が高まっています。また、VUCA時代特有の不安に対処するため、ウェルビーイング（幸福感）の視点を取り入れたプログラムや、アプリ等のデジタルツールを活用した継続的な自己ログの取得を推奨する傾向が見られます。

セルフマネジメント研修のポイント

メンタル・フィジカル・スキルの三位一体で自己管理を捉える
アンガーマネジメントやマインドフルネス等の具体的技法を伝授する
自身の価値観を明確にし内発的動機付けを促進するワークの実施
習慣化をゴールに据えた実行可能なアクションプランの策定

大手企業・官公庁・教育機関まであらゆる業種の人財育成を支援

取引先企業一部

ビジネススキル研修風景

受講対象者

日々の業務に追われ心身の疲弊を感じている中堅社員
感情の起伏が仕事のパフォーマンスに影響しやすい若手社員
高いプレッシャーの中で決断を迫られる管理職・リーダー層

セルフマネジメント研修の目標

受講者が自身の状態を常にモニタリングし、状況に応じて最適な行動を選択できる自律型人材へと進化することを目指します。ストレスを感じた際に自分なりの対処法を実践し、早期に良好な状態へ復帰できる技術を確立します。仕事の質を左右する「心・技・体」のバランスを自らマネジメントすることで、長期にわたり安定して高い価値を創出し続けるプロフェッショナルとしての土台を完成させます。

セルフマネジメント研修プログラム例

オリエンテーション：なぜ今セルフマネジメントが必要なのか
自己分析：性格診断とストレス傾向のチェックワーク
感情のマネジメント：アンガーマネジメントと感情の言語化
思考のマネジメント：ポジティブ・リフレーミングの習得
エネルギー管理：集中力の波を知り休息を戦略的に取る技術
タイムマネジメント：成果に直結するタスクの選択と集中
レジリエンス：逆境を乗り越えるための心の回復トレーニング
マインドフルネス体験：今この瞬間に意識を向ける瞑想実践
マイ・アクションプラン：明日から始める自己変革シートの作成

参考日数

1～2日間

※研修目的やご要望により最適な日数の研修プログラムをご提案します。
※研修で学んだスキルの定着のための、フォローアップ研修の実施を推奨しています。

セルフマネジメント研修の効果

メンタル不調の未然防止につながり休職率が低下する
個々の集中力が高まることで業務のミスが減り生産性が向上する
自身の感情を制御できるようになり周囲との対人関係が円滑になる
主体的な行動が増え指示待ちの状態から自走する組織へと変わる
多忙感によるストレスが軽減され仕事への満足度が向上する

講義の進め方

分かりやすい講義はもちろん、ワークやロールプレイなど、アウトプットを中心としたオリジナルの研修プログラムをご提供。
実効性の高い実践型研修で、高い導入効果を感じていただけます。
研修の進め方

研修形式

弊社では、集合形式・オンライン形式・ハイブリッド形式の3つの形式で実施しております。貴社のご要望に合わせて、効果的な研修方法でご提供いたします。

集合対面形式（講師派遣・対面形式の研修）

講義形式での学習やグループディスカッションなどを行うことができます。

オンライン形式

受講者の端末から、Web会議システム（Zoom、Teams、WebEX、Meetなど）を利用して実施します。

ハイブリッド形式（集合＋オンラインの組み合わせ）

対面研修とオンライン研修を同時に実施する研修形態です

研修導入の流れ

ブレインコンサルティングでは、貴社のご要望をヒアリングさせていただいたうえで、幅広い講師陣の中から最適と思われる講師とプログラム案をご提案します。まずは、研修目的、研修時期、受講対象者、人数規模などお分かりの部分からお気軽にご相談ください。

STEP1　お問い合わせ・ご要望内容のヒアリング
STEP2　研修企画のご提案
STEP3　お申込み・ご契約
STEP4　研修実施に向けた準備
STEP5　研修実施
STEP6　研修報告及びアフターフォロー

※研修導入の流れページはこちら

よくあるご質問

Q：ブレインコンサルティングの特長について教えてください。
ブレインコンサルティングでは、オーダーメイド型研修を強みとしております。選ばれる理由ページもご覧ください。
Q：研修カリキュラムは当社にあわせてカスタマイズは可能ですか？
はい、可能です。研修を企画する段階で、研修の目的や達成目標などをお聞かせください。
多数のお客様から高いご評価を頂いてきた弊社オリジナルカリキュラムをもとに、詳細内容をお打ち合わせのうえ、ご納得いただけるカリキュラムをカスタマイズしてご提供いたします。
Q：講師にはどのような方がいますか？
その研修分野の第一線で活躍している講師・コンサルタントが100名以上在籍しております。
研修プログラムの企画からテキストの作成も研修を担当する講師が行い、お客様ごとにオーダーメイドの研修プログラムをご提供しています。
Q：参加人数によって費用は変わりますか？
講師料は講師人数により費用が変わります。製本版テキストを使用する場合は参加人数によって費用が変動いたします。
PDF版テキストは一式の費用となり、参加人数による変動はありませんが、貴社にて印刷配布またはデータ配布をお願いしております。
※よくある質問ページはこちら